تبلیغات

ما را دنبال کنید

جستجوگر

آمارگیر

  • :: آمار مطالب
  • کل مطالب : 9
  • کل نظرات : 0
  • :: آمار کاربران
  • افراد آنلاين : 1
  • تعداد اعضا : 0
  • :: آمار بازديد
  • بازديد امروز : 37
  • بازديد ديروز : 104
  • بازديد کننده امروز : 3
  • بازديد کننده ديروز : 13
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل ديروز: 0
  • بازديد هفته : 37
  • بازديد ماه : 37
  • بازديد سال : 8,184
  • بازديد کلي : 58,759
  • :: اطلاعات شما
  • آي پي : 44.192.112.123
  • مرورگر :
  • سيستم عامل :

ISO 9001 محبوب‌ترین و شناخته‌شده ترین استاندارد مدیریت کیفیت در جهان است. با حداقل سرمایه گذاری می‌تواند به سرعت اجرا شود و از چند طریق مهم تجارت شمارا بهبود بخشد. این راهنمای 5 مرحله‌ای به شما نشان می‌دهد که چطور فقط این کار را انجام دهید.

مرحله 1: آماده شوید

مرحله اول مربوط به آماده سازی لازم برای پیاده سازی ISO 9001 در تجارت کوچک یا متوسط شماست - ازجمله تصمیم گیری در مورد روش صدور گواهینامه. این‌یک مرحله مهم است که اساس پروژه شمارا تعیین می‌کند و در موفقیت طولانی مدت سیستم ISO تأثیر می‌گذارد.

 

می‌خواهید از ایزو 9001 چه چیزی بدست آورید؟

ایزو 9001 می‌تواند مزایای زیادی را به همراه داشته باشد ، از پیشرفت‌های عملیاتی تا مزایای بازاریابی نحوه استفاده شما از ISO به شرایط سازمان شما و اهدافی که تعیین می‌کنید بستگی دارد.

 

بنابراین با شناسایی مزایایی که می‌خواهید بدست آورید آماده سازی را شروع کنید. بر پاداش عملیاتی تمرکز کنید. سپس آن‌ها را به اهداف مشخص تبدیل کنید.

 

صدور گواهینامه ، ثبت نام یا اعتبار؟

مردم در مورد ISO 9001 به روش‌های مختلف صحبت می‌کنند ، برخی از آن‌ها ازنظر فنی درست نیستند. به‌عنوان‌مثال ، شرکتی که به دنبال "گواهینامه ISO 9001" است ممکن است اعلام کند که در مرحله کسب "اعتبارنامه ISO" است. پس از دستیابی به "ثبت نام ISO 9000" ، کارمندان ممکن است "گواهینامه ISO" را جشن بگیرند. سردرگم؟ اگر چنین است ، توضیحات دقیق ما را بخوانید.

 

دامنه را انتخاب کنید

به جای استفاده از ISO 9001 در هر بخش از سازمان خود ، می‌توانید کاربرد آن را به بخشهای خاص محدود کنید. همچنین می‌توانید مدرک خود را به تدریج شروع کنید و از مهمترین مشاغل شروع کنید.

 

اگر تمایل دارید (در ابتدا) محدوده ISO را محدود کنید ، باید موارد مثبت و منفی را در نظر بگیرید. به‌طورکلی ، پیاده سازی ISO 9001 در کل سازمان بهتر و مفیدتر است

 

اسناد ISO 9001

کدام روش اجرایی برای شما بهتر است؟

اگرچه روش‌های مختلفی برای دریافت گواهینامه ISO 9001 وجود دارد ، اما بیشتر شرکت‌ها اجرای ISO 9001 را به یک مشاور واگذار می‌کنند یا این کار را به تنهایی در خانه و با جعبه ابزار انجام می‌دهند. همچنین امکان ترکیب هر دو رویکرد وجود دارد. به‌عنوان‌مثال ، شما می‌توانید یک روش انجام کار خود را با برخی مشاوره‌های اولیه برای شروع پروژه خود ترکیب کنید. یا اگر از قبل دارای تخصص داخلی ISO هستید ، می‌توانید همه کارها را از ابتدا انجام دهید و در این راه با الگوهای اسناد و آموزش ویدئویی راهنمایی کنید. عواملی مانند فوریت ، بودجه و در دسترس بودن کارکنان بهترین روش را برای شرکت شما تعیین می‌کنند. شما می‌توانید در بررسی مشاور و روشهای اجرای DIY ما راهنمایی بیشتری پیدا کنید.

 

صرف نظر از روشی که در پیش می‌گیرید ، می‌توانید بدون مراجعه هرگونه مشاور ، حسابرس یا ثبت از دفتر مرکزی ، گواهینامه دریافت کنید. با استفاده از فناوری مخابراتی ، کل مراحل - ازجمله گواهینامه‌ها - از راه دور انجام می‌شود.

 

چه کسی مسئول است؟

مسئول اجرای و نگهداری ISO پس از دریافت گواهینامه "نماینده مدیریت ISO 9001" نامیده می‌شود. غالباً این فرد یک مدیر کیفیت یا یک مدیر اجرایی است ، اما می‌تواند کسی باشد که اختیار کافی برای انجام و تغییر فرایندهای عملیاتی را دارد.

 

شرکت‌هایی که دارای چندین مکان هستند می‌توانند یک نماینده مدیریت "محلی" به هر مکان اختصاص دهند ، در حالی که نماینده مدیریت "شرکت" عملیات کل شرکت را مدیریت می‌کند. به درستی انجام شده است ، از این تنظیم انعطاف‌پذیری و سادگی کسب می‌کنید. توجه داشته باشید که جعبه ابزار گواهی ما می‌تواند به‌عنوان یک نسخه چند سایته پیکربندی شود.

 

آموزش ببین

برای دریافت گواهینامه 9001 برای شرکت خود و سپس مدیریت سیستم کیفیت ، باید بدانید:

 

استاندارد و الزامات ISO 9001: 2015

 

قابل قبول‌ترین تفسیرها از استاندارد و نحوه کاربرد آن

 

مراحل اجرا (مشابه این راهنما اما با جزئیات بیشتر)

 

اگر یک مشاور معتبر استخدام می‌کنید ، می‌توانید با کار در کنار متخصص به‌اندازه کافی یاد بگیرید. در غیر این صورت ، مشاغل کوچک ممکن است دوره پیاده سازی آنلاین را ترجیح دهند ، در حالی که شرکت‌های بزرگتر با تیم اجرای کامل از آموزش‌های سفارشی (در محل یا از راه دور) سود زیادی می‌برند.

 

پشتیبانی اجرایی دریافت کنید

مدیریت عالی شرکت شما در ایزو 9001 نقش مهمی دارد. از اشتباه رایج جلوگیری کنید و دانش لازم را به رهبری خود بدهید:

 

آگاهی از کلیه مزایای بالقوه (داخلی ، عملیاتی و بازاریابی) اعتبارنامه ایزو

 

درک خوب مراحل اجرا ، زمان ، منابع و بودجه مورد نیاز

 

مشارکت آن‌ها را در ISO 9001 درک کنید

 

با توجه به محدودیت‌های زمانی برای مدیران ارشد ، ما یک دوره کوتاه آموزش آنلاین یا برای یک تیم اجرایی ، یک دوره آموزش حضوری متناسب با نیازهای سازمان شما توصیه می‌کنیم.

 

اشتراک کارمند ایجاد کنید

پشتیبانی از مدیر و کارکنان برای موفقیت سیستم ISO شما حیاتی است. به درستی - و در اوایل - به موارد زیر به کارمندان خود اطلاع دهید:

 

برنامه ISO 9001 و مراحل دریافت گواهینامه

 

فواید آن‌ها و کارشان

 

انتظارات در مورد همکاری آن‌ها

 

ساده‌ترین راه برای تأیید ، ارائه یک فیلم انگیزشی است.

یک گزینه خصوصی‌تر ، یک جلسه زنده اختصاصی است که شرکت کنندگان می‌توانند در محل یا از طریق کنفرانس ویدیویی شرکت کنند.

 

پروژه خود را برنامه ریزی کنید

ما توصیه می‌کنیم برنامه ریزی پروژه خود را ساده نگه دارید. بر مراحل اجرا ، نقاط عطف و تاریخ‌های هدف تمرکز کنید. به ویژه مشاغل کوچک و متوسط باید سعی کنند از نمودارهای گانت و انواع عوارض احتمالی ناشی از کمیته‌های فرمان متورم جلوگیری کنند.

 

برخی از شرکت‌ها برای ارزیابی اینکه سازمان واقعاً با ISO 9001 مطابقت دارد و کجا تلاش‌های پیاده سازی متمرکز است ، تجزیه و تحلیل شکاف را مفید می‌دانند. بیشتر مشاوران از این ابزار برای شناخت شرکت استفاده می‌کنند. اما برای مشاغل کوچک یا متوسط ، معمولاً تجزیه و تحلیل شکاف لازم نیست.

 

راهنمای گام به گام پروژه همراه با کیت‌های صدور گواهینامه خوب می‌تواند فشار را برای توسعه برنامه پروژه شما کاهش دهد. مشاغل کوچک حتی می‌توانند از راهنما برای تهیه برنامه خود استفاده کنند. گزینه دیگر این است که یک مشاور برنامه ریزی را برای شما انجام دهد

https://tinyurl.com/42sw9yz9

دوتا از شایع ترین اختلالات فردی که در روانشناسی می شناسیم

در این مقاله به بررسی دو عدد از اختلالات فردی که امروزه بسیار شایع است می پردازیم این دو اختلال هر کدام نوعی از وسواس به حساب می آیند. وسواس فکری عملی و کمال گرایی بیش از حد دو تا از اختلال های شایع امروزه است که می خواهیم به آنها بپردازیم. و ببینیم در صورت مواجهه با اختلال های فردی باید چگونه عمل کرد.

  1. اختلال وسواس فکری عملی یا OCD

دوتا از شایع ترین اختلالات فردی OCD

 تخمین زده می شود که اختلال وسواس فکری متاسفانه بیش از 2 درصد از آمریکایی ها را تحت تأثیر قرار می‌دهد. این نوع از اختلال وسواس می تواند در کودکی و یا در بزرگسالی ظاهر شود. این اختلال می تواند با اختلال های دیگر ترکیب شود و فرد را بسیار آزار دهد. حتی گاهی اوقات به صورت ناخودآگاه این موضوع باعث آزار شخص می شود. اما درمان وسواس فکری عملی یا OCD حتما نیاز به یک مشاوره دارد و شما در صورتی که به این نتیجه رسیدید که مشکل اختلال وسواس فکری یا OCD دارید حتما باید به یک مشاور خوب مراجعه کنید. علایم وسواس فکری را می توان در افکاری که ناخواسته به سراغ ما می آیند و ما برآن کنترل نداریم و حتی بعضی اوقات از آن رنج می بریم. این افکار را افکار وسواسی می نامیم و خب فرد معمولا تلاش می کند تا با انجام دادن اعمال وسواسی اضطراب خود را کم کند تا این فکار وسواسی تا حدی تسکین داده شوند. شاید گاهی فکر کنید خوب شخصیت من اینگونه است، یا برای رهایی از OCD به مواد مخدر، مسکن، الکل و یا غیره پناه بیاورید اما متاسفانه این ها هیچ کدام نمی توانند در طولانی مدت شما را بهبود بخشند. اما این به این معنی نیست که شما نمی توانید راه حلی را برای مقابله با OCD پیدا کنید. بهترین راه برای مقابله با OCD کمک گرفتن از یک مشاوره خوب می باشد.

 

  1. اختلال کمال گرایی بیش از حد یا افراطی

تا بحال شده احساس کنید کاری که انجام می دهید، حتما و حتما باید بی عیب و نقص باشد ؟ آیا شده که از خودتان انتظار داشته باشید که هیچ ایرادی نداشته باشید، ایراد های خود را نپذیرید و بسیار به خودتان سخت گیر هستید؟ حتما این امکان وجود دارد که شما درگیر نوعی از کمال گرایی افراطی شده باشید. این اختلال که به معنی کمال گرایی بیش از حد می باشد می تواند باعث شود که شما هیچ گاه از خود راضی نباشید. چند تا از ویژگی های شخصیت های کمال گرا را در ادامه می خوانیم:

  • آیا معیار های شما بسیار سطح بالایی دارد ؟
  • هیچ کس حد مطلوب شما را ندارد و از اطرافیان خود انتظارات بالایی دارید که معمولا نمی توانند آنها را برآورده کنند؟
  • آیا حس می کنید افرادی که با آنها در ارتباط هستید هم کمال گرای افراطی هستند ؟
  • آیا احساس افسردگی می کنید ؟

غیر ممکن است که بتوانیم همیشه بهترین باشیم و تلاش در این جهت به ناامیدی و کاهش عزت نفس می‌شود. کمال گرایی افراطی مشکل رایجی است و اگر مورد رسیدگی قرار نگیرد، می‌تواند مانعی برای رشد بهبودی مان محسوب شود.

اختلال کمالگرایی افراطی

بسیاری از ما با این باور بزرگ شده‌ایم که باید همیشه کارهایمان را عالی و بدون کم و کاست انجام دهیم و معتقدیم که بهترین شدن پاداش ویژه دارد. متاسفانه کمال گرایی افراطی باعث می‌شود که ستاره ها را هدف بگریم و جز هوا چیزی نصیبمان نمی‌شود. منظور این نیست که داشتن معیار های سطح بالا چیز بدی است. بدون توجه به کیفیت، موفقیت های بزرگ علمی و هنری بسیار کم شمار می‌شد. اما این کمال گرایی افراطی  وسواس گونه راه مناسبی برای بالا بردن کیفیت نیست.

اما برای حل این مشکلات چه باید کرد ؟

بهترین راه حل این مشکلات بعد از قبول داشتن این اختلالات مراجعه به یک روانشناس خوب است. ما به شما دل کلینیک را پیشنهاد می کنیم. کلینیک روانشناسی دل که در منطقه نیاوران تهران قرار دارد یکی از بهترین کلینیک ها در حوزه درمان فردی است که با داشتن مجرب ترین روانشناسان می تواند شما را برای حل این اختلالات راهنمایی کرده و همچنین با جلسات مشاوره می تواند شما را برای حل این مشکلات و اختلالات کمک کند.

صرافی آنلاین پارس چنج

سامانه خرید و فروش دلار پرفکت مانی، ووچر پرفکت مانی، بیت کوین و دیگر ارزهای دیجیتال از سال 1396 فعالیت خود را در آغاز کرده است. تمامی خدمات بصورت اتوماتیک بعد از احراز هویت کامل کاربر انجام می شود.

 

خرید و فروش دلار پرفکت مانی

پرفکت مانی (Perfect Money) که به صورت کوتاه شده به شکل PM نوشته می شود، یک سیستم پرداخت الکترونیکی است که عملکرد آن مشابه ارز های لیبرتی ریزرو و پکونیکس می باشد ولی قابلیت های بیشتری را به مشتریانش ارائه می کند. این سیستم پرداخت در سال 2007 بنیان گذاری شد و یک شرکت ثبت شده در پاناما می باشد که البته مرکز آن در زوریخ سوئیس است. با استفاده از سیستم پرداخت پرفکت مانی، کاربر می تواند هر یک از انواع حساب های چند ارزی (دلار، یورو، طلا و…) را انتخاب کند. واریز پول به حساب پرفکت مانی بسیار ساده است و دارنده حساب می تواند از ووچر های الکترونیکی (e-Voucher) یا هر روش تأیید شده دیگری برای افزایش موجودی حساب پرفکت مانی اقدام کند.

 

خرید و فروش بیت کوین و دیگر ارزهای دیجیتال

ارز دیجیتال یا رمز ارز (Cryptocurrency) شکل خاصی از پول دیجیتال است که بر پایه علم رمزنگاری ایجاد شده است. بیشتر ارزهای دیجیتال برای بهره‌مند شدن از ویژگی‌های اساسی مانند غیرمتمرکز بودن، شفافیت و تغییرناپذیر بودن از بلاک چین استفاده می‌کنند.

ماهیت غیرمتمرکز ارزهای دیجیتال به این معنی است که هیچ نهاد، گروه یا سازمانی آن‌ها را کنترل نمی‌کند.

کریپتوکارنسی‌ها را می‌توان به صورت مستقیم و بدون دخالت هرگونه واسطه‌ای در اینترنت به شخص دیگری ارسال کرد. یعنی برای ارسال ارزهای دیجیتال به یکدیگر نیازی به افتتاح حساب بانکی، استفاده از خدمات بانک‌ها یا هر سازمان واسطه‌ دیگری نخواهید داشت.

 

صرافی ارز دیجیتال

صرافی اینترنتی

صرافی الکترونیکی

صرافی بیت کوین

 

جهت استفاده از خدمات صرافی آنلاین پارس چنج می توانید در سامانه ثبت نام کنید

ثبت نام صرافی آنلاین

بیوگرافی زهرا اویسی

 

زهرا اویسی _ بازیگر سینما و تلویزیون متولد سوم اسفند ماه سال 1362 از تهران است که از 6 سالگی فعالیت بازیگری را شروع کرد و تاکنون ادامه میدهد .

بیوگرافی زهرا اویسی


ادامه مطلب

طرفداران بازی کلش آف کلنز به آرزوی خود میرسند .

 

یکی از عمده مشکلاتی که کاربران و گیمرهای کلش آف کلنز داشتند خسته شدن از بازی بود و بعد از آن دلشون نمیومد که بازی رو حذف کنند و زحمت های چندساله را یکباره حذف کنند .

سایت آنلاین ها به همین منظور مکانی را برای کاربران ایجاد کرد که در آن خرید و فروش بازی کلش آف کلنز را میتوانید انجام دهید .

این وبسایت دارای نماد اعتبار زرین پال است که معتبرترین درگاه اینترنتی ایران است و به صورت مطمن میتوانید از این سایت خرید و فروش کنید .

 

روال کار خرید کلش و فروش کلش

روال کار سایت آنلاین ها اینطوریه : ابتدا یه عده کاربران اکانت های خود را در سایت به صورت کاملا رایگان آگهی میکنند . این آگهی ابتدا در سایت و بلافاصله در کانال و گروه تلگرامی این سایت منتشر میشود .

بعد خریداران در میان این آگهی ها اکانت موردعلاقشون رو پیدا کرده و خریداری میکنند . وقتی هر اکانتی که خرید خورد واسط سایت هردو فرد یعنی فروشنده و خریدار در تلگرام فرامیخواند و اکانت را از فروشنده گرفته و بعد از انجام تمام مراحل امنیتی آن را به صورت مطمن به خریدار تحویل میدهد .

بعد از چک کردن اکانت مبلغی که فروشنده در هنگام آگهی کردن اکانت تعیین کرده بود به وی پرداخت میشود .

این وب سایت مکانی مناسب جهت درآمد زایی شما کاربران نیز میباشد . در صورتی که اکانت های با قیمت مناسب مشاهده کردید میتوانید سریعتر از بقیه خریداری کنید . برای این منظور باید در کانال کلش آف کلنز عضو شوید تا از جدیدترین آگهی ها سریعتر مطلع شوید .

همچنین عضویت در گروه تلگرام کلش این مزیت را دارد که میتوانید در مورد معاملات خود با سایر کاربران بحث کنید و حتی آگهی خود را به سایر کاربران نشان دهید تا زودتر به فروش برود .

البته این سایت دارای یک شعبه دیگر به نام سوپر کلش میباشد که در آن نیز خرید کلش و فروش کلش صورت میگیرد.

این وب سایت ها محدود به بازی کلش اف کلنز نیستند . اگر میخواهید سایر بازی های انلاین نظیر کلش رویال ، براول استارز ، پابجی ، کلن کلش و حتی پیج اینستاگرام خرید و فروش کنید میتوانید از این سایت استفاده کنید و با اطمینان کامل به خرید و فروش بپردازید .

تنها آیدی مطمن و شماره آدمین سایت آنلاین ها  که در سایت خودشون هم موجوده :

09149354371

 آدرس اول : www.onlinha.ir

آدرس دوم : www.superclash.ir

kazembahari@  آیدی تلگرام

 

طرفداران بازی کلش آف کلنز به آرزوی خود میرسند .

باران چت بهترین چت شلوغ ایران

 

برای اکثر کاربران مجازی پیش میاد دنبال کانال ها و گروه های مختلف میگردن یا در سایت های مختلف برای ازدواج ثبت نام میکنند و باز بی نتیجه میمونن و دوست مورد نظرشونو نمیتونن پیدا کنند .

برای حل مشکل این کاربران سایت باران چت در خدمت هموطنان عزیز میباشد .

در این سایت اولا باید عضو شوید و بعد از امکانات آن بهره ببرید . البته عضویت در چت روم هم آن چنان سخت نیست . ابتدا با یک اسم کاربری وارد میشوید سپس در صفحه چت بالای لیست آنلاین دکمه سبز رنگ عضویت را میزنید و یک رمز به نام کاربری خودتون میدید و به همین راحتی یکی از کاربران عضو در این سایت میشوید . ولی امکانات عضو های سایت چیست؟

  • چت کردن به صورت عمومی با صدها کاربر آنلاین از تمام نقاط کشور
  • چت کردن به صورت خصوصی با هر کاربری که دلتون بخواد
  • ارسال عکس در عمومی و خصوصی
  • ارسال لینک در عمومی و خصوصی
  • ارسال فیلم و کلیپ در عمومی و خصوصی
  • ارسال پست در پروفایل شخصی
  • گذاشتن عکس و اواتار و آهنگ محبوبتان در پروفایل کاربری
  • ارتقا درجه به ازای میزان آنلاین بودن
  • ناظر شدن در چت و نظارت بر اعمال کاربران دیگر ( این مورد برای کاربران فعال است که هروز آنلاین هستند )
  • هزاران امکانات دیگر که باید خودتون از نزدیک تجربه کنید ...
قبلا شعبه های دیگر چت روم یعنی ناز چت و باران گپ را نیز داشتیم ولی اکنون همه کاربران را در یک سایت با بهترین سرعت و بهترین امکانات جمع کرده ایم تا بهترین لحظات را در کنار هم تجربه کنیم .
اگر شما هم به چنین سایت هایی علاقه دارید و میخواهید اوقات فراغت خود را بگید و بخندید و دوستان جدیدی داشته باشید به جمع بارانی ها بپیوندید  و در چتروم بزرگ باران عضو شوید .
دوستیابی در باران چت

معرفی قلعه بابک

 

قلعه بابک را با نام های دیگر دژ بابک ، بذ و قلعه جمهور نیز شناخته میشود که مکان سردار معروف و تاریخی ایران به نام بابک خرمدین بوده است که در قرن سوم هجری ساخته شده است .

این قلعه در آن زمان بر علیه خلفای عباسی به همت بابک خرمدین ساخته شده است .

اکنون این قلعه بر روی کوهستانی بزرگ با ارتفاع 2 هزارو 300 تا 2 هزارو 700 متر قرار دارد و جز برترین جاذبه های گردشگری تاریخی است .

این مکان در حدود 3 کیلومتر بعد کلیبر واقع شده است و مسیر آن دارای گردنهها و گذرگه های خطرناکی است .

بنای دژ که 2طبقه و 3طبقه است ، پس از ورودی قلعه واقع شده  است و بعد از آن تالار اصلی وجود دارد که پیرامون آن هفت اتاق وجود دارد
در قسمت شرقی دژ تأسیسات دیگری مرکب از اتاق‌ها و آب انبارها ساخته شده است؛ سقف آب انبارها با طاق جناغی و گهواره‌ای استوار شده‌اند.

در این قلعه سفالینه ها و سکه های مسی نیز کشف شده اند . این بنای تاریخی در سال 45 هجری شمسی در آثار ملی تاریخی و فرهنگی ایران ثبت شده است

مرمت و رسیدگی به بنای تاریخی از سال 76 توسط اداره کل میراث فرهنگی استان اذربایجان شرقی صورت میگیرد .

قلعه بابک عکس

معرفی قلعه بابک

قلعه بابک خرمدین

 

قلعه بابک کلیبر

فوت دکترهای ایرانی بر اثر ابتلا به ویروس کرونا

 

بعد از گذشت چندین روز از شیوع ویروس کرونا در ایران متاسفانه چند دکتر ایرانی به علت ابتلا به این ویروس جان خود را از دست دادند .

بر اساس گزارش کافه فان لیست دکترانی تا اکنون گزارش شده است :

  • دکتر سید مظفر ربیعی رئیس سابق دانشگاه علوم پزشکی دانشگاه بابل در بیمارستان شهید یحیی نژاد
فوت دکترهای ایرانی بر اثر ابتلا به ویروس کرونا
  • دکتر صمد بابازاده در بیمارستان شهید یحیی نژاد
  • دکتر مصطفی صمدی در بیمارستان شهید یحیی نژاد
  • دکتر فرید نیروئی در بیمارستان شهید یحیی نژاد
  • دکتر ایرج ابراهیم نژاد در بیمارستان شهید یحیی نژاد
  • دکنر عباس توسن در بیمارستان تهران
این لیست مرتب بروزرسانی میشود . به امید افزوده نشدن افراد جدید به این لیست در خانه بمانیم !

علامت های اصلی افسردگی

علامت های اصلی افسردگییکی از شایع ترین و اصلی ترین علائم افسردگی ناراحتی مداوم است به صورتی که فرد به طور مداوم احساس غمگینی کند . همچنین وقتی فردی کارهایی را به سادگی انجام میداد و بعد از مدتی علاقه ای به انجام دادن آن کارها نداشته باشد این نیز یکی از علائم اصلی افسردگی است .

اگر هردوی این علائم در یک فرد به بیش از 2 هفته به طول انجامد باید سریعا تحت درمان قرار بگیرد چرا که چنین فردی به صورت اساسی افسرده شده است .

شایع ترین علایم افسردگی :

  • کاهش سطح انرژی ، به طور مثال برای انجام کارهای روزمره مثل قبل انرژی نداشته باشد
  • کاهش اشتها و افزایش اشتها  که هردو از علائم شایع افسردگی میباشند
  • کم و زیاد شدن مدت خواب در طول شبانه روز
  • اضطراب های شدید و بی قراری ، در برخی افراد مشاهده شده است که گویا منتظر اخبار های ناگوار هستند
  • عصبی شدن در حالت عادی و زود از کوره در رفتن
  • عدم توانایی در تصمیم گیری
  • کم شدن قدرت تمرکز
  • فردی که احساس پوچی میکند و فکر میکند ارزشی در جامعه ندارد
  • ناامیدی بیش از حد
  • فردی که در سر خود افکاری نظیر آسیب زدن به خود یا افکاری نظیر خودکشی
این را هم در نظر داشته باشید وجود این علائم لزوما به معنای افسردگی نیست !
ولی در صورت داشتن چنین علائمی نباید بترسید و سریعا باید به پزشک مراجعه کنید و آنها هم با کمک داروهای ضد افسردگی و آموزشهای خاص از بین بردن افسردگی بیماری افسردگی را از بین میبرند .
پس اولین قدم در صورت وجود افسردگی مراجعه به یک پزشک مجرب یا یک روانشناس مجرب است .
دومین قدم در درمان افسردگی حرف زدن با کسانی است که به شما ارزش زیادی قائل هستند . درد و دل کردن با چنین افرادی احساس پوچی و بی ارزشی را در وجود فرد افسرده از بین میبرد .
افزایش روابط اجتماعی سومین قدم در درمان افسردگی است . به هیچ وجه روابط اجتماعی خود را با دوستان آشنایان و فامیل های خود از دست ندهید .